Consejos para refugiarse en el lugar
- Mantenga un horario normal dentro de su hogar: comidas, tareas, hora de acostarse, etc.
- Practique una buena higiene
- Controle su temperatura y tos
- Si un miembro de la familia se enferma, siga los consejos médicos recomendados. Si no es grave, puede considerar llamar a una enfermera en lugar de ir al médico. Si es grave llame a su médico o llame al 911
- Come comidas nutritivas
- Disfrute de la comida reconfortante, pero no se exceda
- Aprende a hornear, o enseña a alguien a hornear
- Túrnense para cocinar comidas creativas
- Maneja tu estrés
- Mantenga a su familia comprometida entre sí
- Cuida a tus vecinos, especialmente a los ancianos y a los que viven solos.
- Anime a otros por teléfono u otras formas de redes sociales. Amigos y familiares por Facetime o skype
- Tómate un tiempo de tranquilidad, pero no te conviertas en un recluso
- Hable sobre la situación actual con sus hijos que tienen la edad suficiente para entender
- Mantén el control de las cosas que puedes y deja de lado las cosas que no puedes
- Comience un diario y anime a sus hijos a hacer lo mismo
- Asegúrese de que sus hijos estén haciendo la tarea asignada y las clases en línea
- Cuando te sientas frustrado, comunícate con un amigo y comparte tus sentimientos (esto es muy difícil para los hombres)
- Lea un libro, juegue juegos de mesa, cambie sus contraseñas en línea
- Crear un programa de ejercicios
- Recibe la luz del sol todos los días, si es posible.
- Escucha música y explora nuevos géneros, aprende a pintar
- Aprovecha todos los cursos online para aprender cosas nuevas
- Haz tu limpieza de primavera. Haz esos trabajos de miel (asegúrate de usar productos químicos de limpieza para permitir un flujo de aire adecuado)
- proyectos de reparación de viviendas
- Prepara a tu perro, enséñale algunos trucos nuevos
- Si eres una persona o una familia de fe, tómate el tiempo para acercarte más al Señor. Oren juntos, hagan un devocional diario, roten los devocionales principales con su familia, vayan a la iglesia en línea, manténganse conectados con su congregación. Sé la iglesia: no vivas con miedo, vive con seguridad
- Oren unos por otros, nuestras comunidades, funcionarios locales, estatales y federales y aquellos que necesitan continuar sirviendo, especialmente en el campo médico.
- La vida es corta, tómate el tiempo para reparar las relaciones rotas
- no te olvides de reír
Cosas a evitar
- Evite ver todas las noticias pesimistas las 24 horas del día, los 7 días de la semana (considere ver las noticias de la mañana y la noche para mantenerse actualizado)
- Evite ser un teleadicto
- Evitar adicional uso de alcohol, fumar, comer en exceso y otros patrones autodestructivos
- No dejes que las cosas pequeñas te afecten, cuando lo hagan, háblalas en lugar de reaccionar por emoción.
- Evite la cantidad prolongada de tiempo a solas
- Los abuelos que están en riesgo evitan a los nietos
- Trate de no arremeter contra las redes sociales ya que todos somos frágiles.
- Tenga cuidado con los gastos no tradicionales (deuda de tarjeta de crédito)
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